لقد جمعنا بعض الإجراءات البسيطة لمساعدتك على بدء "العيش الواعي"، حتى لو كان ذلك لمدة 5 دقائق فقط يوميًا في بداية رحلتك. إذا كنت تبحث عن رفيق على طول الطريق، جرب أعواد البخور التي تقدم 30 دقيقة من الوقت الهادئ مع لهب صغير!
اجلس مع أنفاسك
أصبح التأمل واليقظة الذهنية شائعين مؤخرًا، لكن بالنسبة للبعض، إما أنهما يبدوان معقدين للغاية أو يخلقان ضغطًا إضافيًا من "التفكير كثيرًا". نسخة أبكر من التواجد مع الذات هي في الواقع مجرد الجلوس مع أنفاسك.
ابدأ بموقت لمدة 5 دقائق، اجلس أو استلقي بشكل مريح، وتأمل جسدك أثناء تنفسه. لاحظ الصدر والبطن، اشعر بالمنخرين، وراقب كيف يشعر كل جزء من الجسم. إذا لاحظت أي مناطق من التوتر، اعترف بها وتقبلها، واسمح لها بالاسترخاء وفقًا لسرعتها الخاصة.
إذا كنت تشعر بالتهيج ولا يمكنك الهدوء، جرب INCENZO قناة بخور! مصنوع من خشب الأرز، بخور القناة الخاص بنا مثالي لتهدئة الأعصاب والعقل برائحته الخشبية. بمجرد أن تعتاد على التواجد مع أنفاسك، حاول التفكير في أسئلة حول قيمك وتفضيلاتك ونوع الحياة التي تريد أن تعيشها من أجل سعادتك. نحن نحب أن نكون مشجعك الصامت في هذه الرحلة.